我們都想有一雙明亮的眼鏡，但是往往因?yàn)樵S多別的因素而造成了近視眼，那么想要恢復(fù)視力的話，近視眼恢復(fù)視力的方法有哪些呢?

近視眼怎么恢復(fù)視力

一、眼視力訓(xùn)練法

1、每天凝視一處10米以外的綠樹

綠色由于波長(zhǎng)相對(duì)較短一些，成像在視網(wǎng)膜之前，可以令眼部放松，眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞感，有利于近視眼的自然恢復(fù)。

每天花一些時(shí)間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，并且盡量看清樹葉、樹枝之類的細(xì)節(jié)。

或者也可以找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，先看看較近的樹一會(huì)兒時(shí)間，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒，也有利于調(diào)節(jié)眼睛肌肉，起到放松的效果，同樣需要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。

2、看手掌紋訓(xùn)練

將左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之后，再凝視遠(yuǎn)處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鐘內(nèi)重復(fù)看20次，每天練習(xí)3-5次，視力下降速度比較快的要根據(jù)情況增加練習(xí)的次數(shù)。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有過多的雜念，保持頭頸部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左、上方、右方，最后回到正下方，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，重復(fù)練習(xí)4次，每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量練習(xí)到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

4、手敷眼部法

這個(gè)方法可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，可以在工作疲勞時(shí)，或是下班回家放松之時(shí)進(jìn)行，坐好放松身體，閉上雙眼，然后再快速的摩擦雙掌，至手掌心發(fā)熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散后兩手拿開，眼睛在手拿開的同時(shí)，用力一睜，重復(fù)做5次，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

近視眼怎么恢復(fù)視力

二、飲食兼顧

1.胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，維生素a在視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

2.蝦皮：體內(nèi)含鈣含充足，可以增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，平時(shí)可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。

3.海帶：近視眼的人體內(nèi)明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時(shí)多吃些海帶，對(duì)改善視力是有幫助的。

4.枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利于視力的恢復(fù)。

5.藍(lán)莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，對(duì)眼睛有比較好的保健作用。

6.獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對(duì)眼睛的刺激，有效保護(hù)眼睛。

7.柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

關(guān)鍵詞：